Διανύουμε μια περίοδο κατά την οποία οι ιώσεις βρίσκονται σε έξαρση.
Η πολυκοσμία, ο καιρός, οι ασφυκτικές καθημερινές υποχρεώσεις σε συνδυασμό με τον κακό ύπνο, την κακή ψυχολογία και διατροφή μπορούν να πλήξουν το ανοσοποιητικό σύστημα.
Με τον καιρό να αλλάζει απότομα και να επιδεινώνεται, ολοένα και περισσότεροι από εμάς θα πέσουμε «θύματα» του κρύου καιρού, με το κρυολόγημα και την εποχική γρίπη να είναι οι πιο συνήθεις αιτίες που μας κρατούν στο σπίτι.
Η σωστή διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάρρωση από ένα κρυολόγημα ή κάποια άλλη ίωση. Ακόμη σημαντικότερη είναι όμως η σωστή ενυδάτωση του οργανισμού, ιδίως αν έχουμε πυρετό.
Η απώλεια της όρεξης αποτελεί σύνηθες φαινόμενο σε περίπτωση κρυολογήματος ή γρίπης. Οι ειδικοί λένε ότι δεν πρέπει να πιέζουμε τον εαυτό μας να φάει, αν δεν το επιθυμεί.
Ο ασθενής δεν πρέπει να τρώει με το ζόρι.
Αν διανύεις ένα διάστημα κατά το οποίο προσπαθείς να καταπολεμήσεις μια ίωση που σε έχει καταβάλει δες ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγεις για να μην επιδεινώσεις την κατάστασή σου.
Οπως διαβάζουμε στο Insider, αυτές είναι οι τροφές που δεν πρέπει να τρως όταν είσαι άρρωστη:
- Γλυκά και ό,τι έχει ζάχαρη
Νομίζεις ότι η ζάχαρη θα σε τονώσει, όμως στην πραγματικότητα θα επιδεινώσει τις φλεγμονές που έχουν αναπτυχθεί λόγω της ίωσης, με αποτέλεσμα να δυσκολέψει το ανοσοποιητικό σου να κάνει τη «δουλειά» του.
- Αλκοόλ
Η κατανάλωση αλκοόλ θα ενισχύσει την αφυδάτωση που προκαλείται στον οργανισμό σου από την ίωση
- Καφές
Ο καφές λόγω της καφεΐνης που περιέχει μπορεί να αφυδατώσει τον οργανισμό και εσύ έχεις ανάγκη να τον ενυδατώσεις.
- Οξινες τροφές, όπως πορτοκάλια
Αν έχεις πόνο στο στομάχι καλό είναι να αποφεύγεις τα εσπεριδοειδή, καθώς το όξινο pH που περιέχουν ερεθίζει το τοίχωμα του στομάχου και θα κάνει την κατάσταση χειρότερη.
- Σούπα σε κονσέρβα
Μερικά κονσερβοποιημένα τρόφιμα μπορεί να έχουν πολύ αλάτι, ζάχαρη και συντηρητικά και όταν είσαι άρρωστη πρέπει να τα αποφεύγεις.
- Αλατισμένα κρακεράκια
- Junk food
Και γενικώς τα έτοιμα γεύματα, γεμάτα ανθυγιεινά συστατικά, αλάτι και συντηρητικά
- Παραψημένο ψωμί του τοστ
Ιδίως αν έχεις βήχα καθώς το παραψημένο ψωμί θα χειροτερέψει τον λαιμό σου και τον ερεθίσει.
- Γαλακτομικά
- Ενεργειακά ροφήματα
Τα ενεργειακά ποτά λόγω της καφεΐνης που περιέχουν μπορεί να αφυδατώσουν τον οργανισμό.
Πηγή: bovary.gr