Η επιστροφή στη ρουτίνα δεν είναι και το πιο απλό πράγμα!
Μετά τις διακοπές του Πάσχα και βεβαίως τα εδέσματα που απολαύσαμε, έφτασε η στιγμή να κάνουμε restart.
Ο Διαιτολόγος/Διατροφολόγος Γιάννης Κερίμης, μοιράζεται μαζί μας 5 σημαντικές, καθημερινές διατροφικές συνήθειες που αξίζει να υιοθετήσουμε από τώρα!!!
ΑΥΞΗΣΤΕ ΤΟ ΝΕΡΟ
Πίνοντας 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα, ενισχύουμε την ενέργεια μας, αυξάνουμε το μεταβολισμό μας και αποκτάμε αίσθημα κορεσμού.
ΜΕΙΩΣΤΕ ΤΗ ΖΑΧΑΡΗ
Μετά από την κατανάλωση ζάχαρης, ο οργανισμός μας, ζητά περισσότερη ζάχαρη. Αξίζει να “σπάσουμε” τον κύκλο αυτό, επιλέγοντας αντί για γλύκα, τα φρούτα.
TIP: Η μαύρη σοκολάτα 70%+, είναι ιδανική επιλογή όταν έχουμε λιγούρες.
ΑΥΞΗΣΤΕ ΤΗΝ ΠΡΩΤΕΪΝΗ
Η πρωτεϊνη μας κρατά χορτάτους και βοηθά στον μεταβολισμό.
ΦΥΤΙΚΕΣ ΙΝΕΣ
Καλές πηγές φυτικών ινών αποτελούν τα ΟΣΠΡΙΑ, ΛΑΧΑΝΙΚΑ, ΦΡΟΥΤΑ, ΟΛΙΚΗΣ ΑΛΕΣΕΩΣ, ΣΠΟΡΟΙ CHIA
5 ΦΡΟΥΤΑ ΚΑΙ ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΤΗ ΜΕΡΑ
Παρέχουν βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και ενέργεια.
TIP: Ένα πρωινό με αυγά ή ελληνικό γιαούρτι, μειώνει τις λιγούρες κατά τη διάρκεια της μέρας.